Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать

сколько калорий на диете сколько калорий на диете сколько калорий на диете сколько калорий на диете сколько калорий на диете сколько калорий на диете сколько калорий на диете